O mês de setembro é dedicado à reflexão e à conscientização sobre a saúde mental e a prevenção ao suicídio. Trata-se de um tema sensível, mas essencial, que merece ser tratado com seriedade, cuidado e acolhimento.
Nesse contexto, a coordenadora da área de Saúde e Sustentabilidade da Seguros Unimed, Viviane Oliveira, destacou os programas estruturados pela companhia com foco na prevenção, que olham não apenas para o cliente interno, mas também para o cliente externo. As iniciativas buscam criar uma rede de proteção abrangente, reforçando o compromisso da empresa em promover saúde, qualidade de vida e apoio integral em diferentes dimensões.
O psicólogo Anderson Bahia, da área de Provimento à Saúde, reforça que a atenção aos sinais é o primeiro passo para a prevenção. Mudanças de humor, isolamento social, perda de interesse por atividades antes prazerosas, alteração na aparência pessoal e dificuldade de concentração podem indicar que algo não vai bem. Ele destaca ainda a importância do autocuidado, observando que “a pessoa que se cuida consegue gerenciar melhor as suas emoções”.
Sobre como diferenciar um estresse passageiro de uma situação que exige acompanhamento profissional, Anderson Bahia explica que é preciso observar comportamentos novos que passam a se repetir com frequência. Além disso, ressalta que todo ser humano precisa de uma rede de apoio: quando estamos atentos ao outro, conseguimos perceber alterações emocionais e oferecer ajuda. Nesse sentido, o ambiente de trabalho e o escolar têm papel estratégico na promoção do bem-estar psicológico.
Entre as práticas simples que podem ser adotadas no dia a dia, o psicólogo cita a atividade física, a meditação, o contato com a natureza e uma boa noite de sono. Ele também reforça que procurar um psicólogo ou outro profissional de saúde mental é fundamental sempre que as dificuldades emocionais impactarem a rotina e a qualidade de vida.
Apesar dos avanços recentes, Anderson observa que o preconceito em relação à busca por ajuda psicológica ainda existe. No entanto, após a pandemia, muitas pessoas se mostraram mais abertas às terapias e ao diálogo sobre saúde mental — um passo importante para a superação de barreiras.
Falar, ouvir e acolher pode salvar vidas. O Setembro Amarelo nos lembra que cuidar da saúde mental é um ato de responsabilidade consigo mesmo e com o próximo, e que programas institucionais aliados à orientação profissional são caminhos essenciais para promover bem-estar e prevenção.
💛 Dicas de Ouro para cuidar da sua saúde mental
Porque pequenas atitudes no dia a dia podem transformar a forma como você lida com suas emoções:
🥗 Alimentação Saudável
Frutas, verduras e alimentos naturais contribuem para o bem-estar físico e mental.
😴 Sono de Qualidade
Dormir bem fortalece o corpo, melhora a memória e regula o humor.
🏃 Pratique Exercícios Físicos
Movimente-se! A atividade física libera hormônios que reduzem a ansiedade e aumentam a disposição.
🤝 Cultive Relacionamentos Saudáveis
Diálogo, respeito e apoio mútuo são essenciais para o equilíbrio emocional.
💛 Amor-Próprio
Reconheça suas qualidades e respeite seus sentimentos. Valorize quem você é.
📱 Redes Sociais com Equilíbrio
Use a tecnologia de forma consciente. Evite comparações e excesso de tempo online.
🧘 Meditação
Respire, silencie e conecte-se consigo. Reduz o estresse e melhora a concentração.
🎯 Metas Realistas
Planeje seus objetivos dentro das suas possibilidades. Viva um dia de cada vez.
🙋 Peça Ajuda
Buscar apoio profissional é um ato de coragem. Falar, ouvir e acolher pode salvar vidas.
